Retraite Yoga Randonnée d’automne 21-22 Nov 26

Nous sommes heureux de vous accueillir dans cet espace de bienveillance, de partage et de transformation.
Dans le calme, la simplicité et la beauté du monastère de Segries, nous vous invitons à ralentir, à vous déposer et à vous reconnecter à l’essentiel.

Au fil des pratiques, vous serez guidé(e) vers davantage de présence, de détente et d’équilibre intérieur. Chaque moment est pensé pour nourrir et fortifier le corps, apaiser l’esprit et ouvrir un espace de ressourcement profond.

Accessible à tous les niveaux, cette retraite est une invitation à respecter votre rythme, à explorer en douceur et à vous offrir une véritable pause régénérante.

Au programme

• Pratiques dynamiques : enchaînements énergétiques incluant salutations au soleil et à la lune, postures de flexion et inversions. Ces pratiques favorisent la souplesse, stimulent la circulation sanguine, tonifient les muscles et les articulations, et contribuent à libérer les blocages énergétiques.
• Pranayama : techniques de respiration consciente visant à activer et amplifier l’énergie vitale – le prana. Elles améliorent l’oxygénation des cellules, soutiennent le système respiratoire, apaisent le système nerveux et favorisent un état de clarté mentale et de présence.
• Yin yoga somatique : pratique douce et introspective combinant des postures tenues dans la durée avec une écoute fine des sensations. Elle permet de relâcher les tensions profondes, d’assouplir les tissus (fascias) et de réguler le système nerveux, favorisant un profond relâchement.
• Yoga Nidra (« yoga du sommeil ») : relaxation guidée pratiquée allongé(e), entre veille et sommeil. Elle invite à un lâcher-prise profond, réduit le stress et favorise une régénération physique et mentale.

Programme de weekend :

SAMEDI

• 09h30 – 09h45 : Arrivée au monastère
• 10h00 : Cercle d’ouverture suivi d’une première pratique de yoga

• Pranayama (respiration consciente)
• Pawanmuktasana (série de mouvements visant à libérer les articulations, relâcher les tensions musculaires et préparer le corps à la pratique, tout en favorisant la circulation de l’énergie)
  • 11h00 : Hatha / Vinyasa flow

• 12h30 : Déjeuner

• 17h30 : Yin yoga somatique, Yoga Nidra (« yoga du sommeil ») et méditation

• 19h30 : Dîner

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DIMANCHE

• Au réveil : pratique du silence jusqu’au début du petit déjeuner

• 07h45 – 08h30 : Séance de pranayama à jeun

• 08h30 : Petit déjeuner

• 10h00 – 12h00 : Randonnée facile
 (les 30 premières minutes se font en marche méditative, en silence)

• 12h30 : Déjeuner

• 15h30 – 17h00 : Yin yoga somatique, Yoga Nidra (« yoga du sommeil ») et méditation

Cette retraite est un moment privilégié pour ralentir, respirer et cultiver un bien-être profond dans un cadre ressourçant.
Offrez-vous ce cadeau précieux et accordez-vous du temps pour vous-même.

Modalités d’inscription

Le coût de l’enseignement du yoga est de 145 €, à régler au moment de l’inscription en ligne.

Le forfait séjour en pension complète est à régler sur place (espèces, carte ou chèque).

Choisissez votre formule :

• Chambre triple ou suite quadruple : 145 €
  → Total : 290 € (yoga + séjour)
• Chambre double / twin : 163 €
  → Total : 308 € (yoga + séjour)
• Chambre individuelle : 203 €
  → Total : 348 € (yoga + séjour)

Le forfait séjour comprend :

• Déjeuner et dîner du samedi
• Nuitée
• Petit-déjeuner et déjeuner du dimanche
• Tisanerie en libre accès

Sur place :

·  Toutes les chambres disposent d’une salle de bains privative

·  Matériel de yoga fourni : tapis, coussins, couvertures, briques, ceintures

·  Repas végétariens préparés avec des produits frais du verger-potager du monastère (vin et café inclus)

·  Accès au sauna et à la salle de fitness inclus dans le forfait