Pilates

L’association sportive Duranne Sports, propose le Pilates comme une de ses activités sportives à la Duranne, Aix en Provence, pour la rentrée 2023-2024.

Le Pilates est une activité physique qui se compose des exercices précis visant à améliorer la force et la souplesse musculaires. Il confère également au corps un équilibre naturel. La méthode vise à fortifier et à harmoniser la coordination par les quatre chaînes musculaires : antérieure, postérieure, latérale et croisée. Cette technique ne s’adresse pas uniquement aux athlètes ou personnes sportives mais à toute personne désireuse de préserver sa santé et optimiser sa condition physique. Le Pilates vous aidera à avoir une meilleur posture, mobilité et force dans vos muscles posturaux (profonds et superficiels).

LES BIENFAITS DU PILATES

  • Amélioration de la force et du tonus musculaires
  • Un tronc bien musclé signifie également un ventre plus plat et taille plus fine
  • Corrige la posture et l’alignement corporel
  • Répartit la masse corporelle de manière plus esthétique
  • Améliore la mobilité et la souplesse du corps
  • S’adapte à toute condition physique
  • Convient aux femmes enceintes

DÉROULEMENT D’UNE SÉANCE PILATES

Une séance du Pilates commence toujours par un échauffement postural et une pratique de la respiration thoracique. Ensuite, des exercices pour prendre conscience de la position neutre du bassin sont effectués. Ces exercices sont suivis de l’apprentissage de la contraction du « Core (centre) » (périnée, transverse, obliques) et optionnellement du régime Hypopressif . Puis, debute le travail par chaines musculaires (antérieur, postérieur, latéral et croisé). La séance du Pilates se termine par un étirement des chaines musculaires et une relaxation.

Horaires et lieux: Lundi 9h00 – 10h00. Vendredi 12h15-13h15. Maison des associations de la Duranne, 950 avenue Léonard de Vince, Espace Polyvalente Arbois Duranne.

Créneaux *à partir de Janvier 2024: Jeudi 9h00 – 10h00.

Materiel a ramener lors du cours: Tapis , bouteille d’eau et tenue adaptée

Tarifs :

1 séance d’essai offerte
Adhésion 2023-2024 (obligatoire)10€/an
1 cours par semaine à l’année205€/an
2 cours par semaine à l’année325€/an
À volonté (+ 3 cours semaine à l’année)365€/an
Carte de 10 séances cours fitness (à utiliser dans l’année)90 €
Carte de 10 séances Marche Nordique (à utiliser dans l’année)150 €/an
1 cours fitness par semaine (à partir de Janvier 2024)122 €/an
2 cours fitness par semaine (à partir de Janvier 2024)189 €/an
1 cours par semaine Marche Nordique 2h00 (à partir de Janvier 2024)215 €/an
2 cours par semaine (1 cours fitness + 1 Marche Nordique ) (à partir de Janvier 2024)345 €/an
3 cours par semaine ( 2 cours fitness ou plus + Marche Nordique) (à partir de Janvier 2024)400 €/an
Les cours fitness: Circuit Training, Course à pied/Trail, Pilates, Gym Seniors,Danse FIT, Yoga, Gym Renfo

Quelle que soit la formule choisie, y compris pour une séance d’essai, merci de réserver par mail (contact@duranne-sports.com ) votre 1er cours afin que l’on puisse s’assurer qu’une place est disponible. tel:07.80.57.73.07

LES INSCRIPTIONS

  1. Les inscriptions et paiement en ligne sont ouverts.
  2. Pour vous inscrire veuillez cliquer sur le bouton « Adhérer » et sélectionner votre choix du sport
  3. Veuillez trouvez ci joint la fiche d’inscription à remplir et nous l’amener lors de votre 1er cours + le questionnaire de santé rempli + 2 photos
  4. Vous pouvez souscrire à tout moment de l’année et les tarifs seront calculés en fonction des semaines restantes

HORAIRES ET TARIFS POUR LA SAISON 2023/2024